Дробное питание – это образ жизни

Лишний вес волнует многих людей. Это проблема не только внешнего вида, но и здоровья. Как потерять вес, чтобы не причинить вред своему организму, нормализовать обменный процесс, сократить размер желудка? Становясь старше, работа организма меняется. Как, зная, что нас меняет природа, худеть? Что с нами происходит и что меняется в организме, кратко рассмотрим в этой статье.

В организме с возрастом меняется метаболический обмен. Каждые десять лет после 40 лет, снижается его скорость на 30 %. В 40 лет – 30%; 50 лет – 60%; 60 лет-90%. Торт и в глаза не видел, а вес все больше и больше, как это? Снижается метаболический процесс, значит необходимо ограничить употребление пищи. Нужно очень ответственно отнестись к своему питанию и делать физические упражнения.

Поможет дробное питание – эффективный прием пищи. Для него характерны частые перекусы мелкими порциями через одинаковые промежутки времени. Лишние килограммы не накапливаются, постепенно высвобождается энергия, идет качественное усвоение пищи. Обмен веществ – механизм сложный, а правила дробного питания простые и их следует неукоснительно соблюдать:

1. Принимать пищу нужно 5 раз в день;

2. Кушать нужно маленькими порциями по триста грамм;

3. Пищу принимать нужно с промежутками не больше трех часов;

4. Нельзя пропускать прием пищи, так как просыпается зверский аппетит;

Также обязательны и физические нагрузки.

Переходим к правильной низко калорийной еде. Продукты, от которых необходимо отказаться или употреблять крайне редко: сахар, овощи содержащие крахмал, мучные изделия, животные и растительные жиры, специи, рис, алкоголь. Пища может быть любой по составу продуктов, подбираете то, что подходит вам, исключив все вредные продукты.

Преимущество дробного питания в том, что:

– вы теряете вес;

– отсутствует голод, что очень важно. Вы получаете необходимые калории, мозг – информацию о насыщении, после этого он перестает делать запасы на будущее;

– сокращается размер желудка;

– оно помогает метаболическим процессам организма;

Неудобство в том, что не всегда есть возможность кушать часто. Да и просто, можно забыть. Но это недопустимо.

Никогда не ругайте себя, любите себя, подбадривайте и лелейте. Обстановка для принятия пищи должна быть спокойной. Ешьте не спеша, хорошо пережевывая пищу. Кушайте из красивой посуды и получайте радость от приема пищи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here