Как правильно есть, чтобы набрать вес?

загрузка...

Важная часть поддержания здоровья, о которой говорится намного реже, чем потеря веса, – это увеличение веса. Это может показаться странным для некоторых людей, которые считают что нужно просто питаться больше для набора веса. Но это то же самое, что сказать «нужно есть меньше!» тому, кто пытается похудеть. Отношения с пищей и пищеварительной системой индивидуальны для каждого человека.

Как есть, чтобы набрать вес и остаться здоровым:

Ешьте чаще – Старайтесь есть 6 раз в день – 3 блюда и 3 перекуса. Старайтесь не пропускать более 2-3 часов между приемами пищи.

Ешьте больше – добавьте дополнительных 500-1000 лишних калорий для ежедневного приема. Это поможет в увеличении веса, хотя на эти переменные может влиять уровень активности человека. Это может показаться немного пугающим для кого-то, кто пытается больше есть, чтобы набрать вес, но вы можете сбалансировать дополнительные калории на свои блюда и закуски так, чтобы иметь менее заметный удар по набору веса во время физической активности.

Ешьте здоровую пищу. Рацион на основе растений с большим количеством овощей и фруктов идеально подходит для поддержания витаминов и минералов. Это необходимое условие для поддержания здоровья организма. Адаптация этого стиля еды с особым вниманием к калорийным плотным продуктам поможет набрать вам вес безопасно.

Не пейте много воды во время еды – не исключайте воду вообще, по какой-либо причине – просто употребляйте большую долю воды за 40 минут до или после еды, чтобы сэкономить место в вашем желудке для пищи.

Обманите свой мозг, поедая из большой тарелки. Это нужно для того, чтобы вашему мозгу казалось, что вы едите мало. Этот небольшой трюк поможет вам в будущем употреблять большие объемы пищи.

Следование этим простым советам непременно поможет вам в наборе веса.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

  • вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
  • можете довериться народным средствам и верить в чудо;
  • пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Читать далее »

загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here