Преимущество глубоких отжиманий перед обычными

загрузка...

Глубокими отжиманиями можно хорошо разнообразить тренировочную рутину, чем это упражнение отличается от обычных отжиманий и зачем его добавлять в тренировочный подход:

 

1) Более амплитудные движения задействуют больше мышц, чем при обычных отжиманиях, но интенсивность нагрузки на переднюю часть торса снижается.

 

2) Глубокие отжимания развивают связки и сухожилия плечевого сустава куда лучше, чем простые отжимания, но набрать мышечную массу с помощью подобных, “сложных” упражнений, не получится. Поэтому их стоит выполнять в периоды, когда атлет отдыхает от многоповторных упражнений на набор мышечной массы и прорабатывает связки и сухожилия. С другой стороны глубокие отжимания можно использовать как базовое упражнение спортсменам, которые не гонятся за мышечными объемами, а хотят развить максимальные силовые показатели без набора веса.

 

3) Глубокие отжимания – одно из упражнений, способных улучшить вашу осанку. Самая частая проблема с осанкой – перегруженность передних мышц торса из-за специфики спорта и современного образа жизни. Стандартные отжимания также являются упражнением интенсивной проработки передней части торса, что не улучшает ситуацию. Благодаря тому, что при выполнении глубоких отжиманий часть нагрузки переходит мышцам спины, баланс между передней и задней частью торса восстанавливается. Причем, чем глубже, со временем, становятся отжимания, тем больше растягиваются грудные мышцы, и тем больше включаются мышцы спины, что оказывает положительный эффект на вашу осанку.

 

Не забывайте, что любое упражнение, вызывающее растяжение мышц более травмоопасно, относитесь к технике выполнения внимательно, начинайте выполнять его медленно, следите за состоянием мышц в момент растяжения, увеличивайте амплитуду движений тренировку за тренировкой последовательно.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

  • вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
  • можете довериться народным средствам и верить в чудо;
  • пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Читать далее »

загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here