Занятия бегом

загрузка...

Сегодня мы поговорим о таком виде спорта, как бег. В наше время развитых технологий человек двигается меньше и меньше. Сейчас встречается много людей, которые по своей профессии или по другой причине мало двигаются. Они ведут малоподвижную жизнь. У них появляются различные заболевания, такие как заболевания сердца и сосудов, давление, лишний вес. Приходится прикладывать силы, чтобы устранить эти вредные факторы.

Бег это прекрасное средство от этих вредных факторов здоровья. Для занятия бегом вам не нужны тренажёрные залы, нужно лишь желание и спортивный костюм.

Режим пробежки

Время пробежки постепенно увеличиваем с 10 минут до 30 минут. Вполне достаточное время для тренировки.

Количество беговых дней устанавливаем сами, но не чаще чем через день.

Сейчас выяснилось, что по утрам бегать не очень полезно. Лучше бегать после первой половины дня. Выбирать места для бега лучше там, где больше зелени, парк или лес.

Обувь для бега нужно выбрать кроссовки или кеды. Одежда летом шорты с майкой, осень – зима спортивный костюм.

Как дышать и чем питаться

Нужно очень внимательно относиться к дыханию во время бега. Дышим носом. Если не хватает воздуха, и вы начинаете дышать ртом, нужно снизить темп или остановиться. Перед пробежкой можно съесть немного фруктов. После пробежки должен пройти как минимум час перед едой.

Если у вас стоит цель – сбросить вес, тогда придерживаемся диеты и полезной пищи.

Прежде чем заниматься бегом, желательно показаться врачу. Не нужно стараться форсировать занятия, главное постепенность.

Бегайте на здоровье.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

  • вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
  • можете довериться народным средствам и верить в чудо;
  • пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Читать далее »

загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here