Занятия спортом для похудения. Развеивание мифов

загрузка...

Многие из тех, кто решил заняться спортом, прислушиваются к советам знакомых и руководствуются чужим опытом, не обращаясь за помощью к специалистам. На самом деле, в отношении фитнес-тренировок и физических нагрузок существуют различные и не всегда верные мнения. Начинать тренировки, особенно, если вы до этого не занимались фитнесом, следует под руководством инструктора. Посетив профильные фитнес-порталы, вы найдете интересные статьи для новичков, узнаете о распространенных ошибках начинающих спортсменов, а также сможете почитать советы профессиональных тренеров.

 

На сегодняшний день существует множество распространенных мифов и вредных советов, касающихся занятий спортом:

 

Миф первый. Заниматься спортивной ходьбой необходимо только на свежем воздухе.

Тренировка на свежем воздухе действительно намного полезней, чем занятия в помещения. Но жителям мегаполисов и промышленных городов все же лучше отдать предпочтение фитнес-центрам, чем дышать газами и вдыхать частицы смога на улице.

 

Миф второй. Плавание идеально подходит всем.

 

Занятия в бассейне – это отличная нагрузка для суставов и опорно-двигательного аппарата, но плавание имеет и свои противопоказания. Не рекомендуется посещать бассейн людям, страдающим астмой и детям с аллергией любого вида, ведь хлорная обработка может вызвать приступ или спровоцировать осложнения.

 

Миф третий. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше эффект.

 

Если вы всегда вели малоподвижный образ жизни (да еще и не брезговали алкоголем) и вдруг решили начать заниматься спортом, то слишком интенсивные нагрузки негативнейшим образом смогут отразиться на состоянии здоровья. Подобные скачки, также как и в случае с радикальными диетами, воспринимаются организмом как стресс. Начав сразу с интенсивного темпа, вы быстро устанете, и тренировки будут только в тягость. Новичкам рекомендуются 30-40-минутные тренировки в низком темпе по два, максимум три раза в неделю.

Миф четвертый. Самым эффективным для похудения является бег.

 

Даже у здоровых людей, не страдающих лишним весом, основная нагрузка во время бега приходится на коленные и голеностопные суставы. 90% из тех, кто начинает заниматься бегом с целью похудения, быстро прекращают тренировки из-за начавшихся болей в ногах. Кроме того, бег может спровоцировать обострение варикозного расширения вен.

 

Не стоит следовать общепринятому мнению и руководствоваться чужими советами. Большинство тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, перед тем как внедрять физнагрузки, обязательно консультируется с врачом. Такое отношение должно быть и к физическим нагрузкам: прежде чем экспериментировать с упражнениями и занятиями, необходимо пройти обследование и по возможности разработать программу, руководствуясь советами специалиста.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

  • вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
  • можете довериться народным средствам и верить в чудо;
  • пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Читать далее »

загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here